7 Acciones para hacer más eficiente nuestro algoritmo mental
La “gerencia” de nuestra mente es el mayor desafío en el emprendimiento hoy día.
7 Acciones para hacer más eficiente nuestro algoritmo mental:
La gestión del tiempo no solo es crucial para nuestra productividad, sino también para la salud de nuestro cerebro.
Estudios han demostrado que la mala gestión del tiempo puede llevar a altos niveles de estrés, afectando negativamente nuestra capacidad cognitiva, bienestar emocional y por ende, nuestra productividad. Consecuencias:
-El estrés encoge la corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de la toma de decisiones y la regulación emocional. (Univ. de Harvard).
-La multitarea constante daña la función cerebral al aumentar la producción de cortisol, la hormona del estrés. (Univ. de Stanford).
-La falta de sueño afecta la memoria y la capacidad de aprendizaje (Univ. de California).
7 Acciones para proteger tu AlgoritmoMental :
°Prioriza el Sueño
-Duerme al menos 7-8 horas por noche
-Baja una APP para control de sueño
-Beneficio: regenera tu cerebro
°Trabaja por bloques de tiempo
-Trabaja en intervalos de 25 minutos seguidos de un breve descanso
-Investiga la técnica Pomodoro
-Beneficio: mejorar tu concentración
°Planifica Diariamente
-Comienza tu día planificando tus tareas más importantes.
-Investiga acerca de la Matriz de Eisenhower
-Beneficio: mejora la seguridad en ti mismo
°Elimina Distracciones
-Minimiza el uso de dispositivos móviles y redes sociales durante el trabajo.
-Activa el control para uso de aplicaciones
-Beneficio: mejora tu enfoque y tu productividad.
°Ejercítate Regularmente
-La actividad física regular aumenta tu producción de endorfinas y mejora tu función cognitiva.
-Elige tu actividad y empieza de menos a más planificadamente.
-Beneficio: descanso metal.
°Practica Mindfulness y Meditación
-Practica mindfulness y medita. Esto último es gratis y poderoso.
-Busca en YouTube meditaciones para principiantes y avanzado. Me gustan las 6 fases de meditación de Vishen Lakhiani.
-Beneficio: ayuda a reducir el estrés y mejora la atención. Y un montón más.
°Desconéctate
-Dedica tiempo a actividades sin tecnología
-Deja el móvil lejos de ti y enfócate en la actividad.
-Beneficio: descanso mental.
°3 Herramientas de Gestión del Tiempo:
-Trello: Organiza tus proyectos en tableros visuales. Ideal para gestionar tareas y proyectos en equipo
-Todoist: Un gestor de tareas simple y poderoso que te ayuda a priorizar y seguir el progreso de tus actividades
-RescueTime: Monitorea tu uso del tiempo en diferentes aplicaciones y sitios web para ayudarte a identificar áreas de mejora.
Recuerda, tienes algo muy sofisticado en tu cerebro y en todo tu cuerpo que trabaja mejor si lo cuidas.
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